TEST LATTATO

Il classico test usato nel ciclismo per la determinazione della fc di soglia anaerobica e legato al lattato ematico è il test di Mader. Il test pone a confronto la concentrazione di lattato nel sangue e l’intensità dello sforzo, ponendo mediamente il limite di soglia anaerobica a 4 mmol. Ho appositamente sottolineato mediamente i più esperti capiranno subito il perché.  Il protocollo si esegue solitamente su cicloergometro indoor. L’ esecuzione del test prevede “step” di 4’ a intensità crescente e modulabile in base all’atleta, mediamente di (40/50 watt) partendo da un valore 2,5 watt/kg a crescere. Alla fine di ogni “step” si rileva la concentrazione di acido lattico prodotto nel sangue attraverso la rilevazione di una goccia di sangue dal lobo dell’orecchio o dal dito.
a 2 mmol/L  di lattato si fissa la Soglia Aerobica
a 4 mmol/L di lattato si fissa la Soglia Anaerobica un test questo che non amo particolarmente per la sua scarsa affidabilità in quanto da atleta ad atleta il valore mediamente fissato a 4 mmol/L può cambiare significativamente, lo stesso test acquisisce valore differente se si valuta la quantità di acido lattico prodotto a parità di intensità e tempo a distanza e quindi con un retest.