Il primo fattore da considerare nel recupero di una sessione allenante o gara di ENDURANCE è…
Il ripristino del glicogeno muscolare‼️
E’ incredibilmente implicato nella velocità del recupero.
Ovviamente si parla di sport di endurance che ne usino a tal punto che a fine sessione questo, rischi di essere depleto quasi totalmente o totalmente.
Al contrario se fate un lavoro in palestra all’85% del vostro 1RM non dovete neanche far la doccia…
Un atleta di endurance dopo una sessione allenamento o ancor peggio dopo una gara, solitamente eseguita a ritmi difficilmente ripetibili in allenamento , di 5-6-7 ore a 200/250watt medi, se il giorno dopo ha ancora, o vuole ancora pedalare qualitativamente, non deve preoccuparsi degli Aminoacidi Ramificati, del ruscello di acqua fredda di montagna per mettere al fresco le gambe o degli antiossidanti, metaforicamente parlando, si intende nell’immediato post Work Out.
Deve preoccuparsi piuttosto di trovare un bel badile, di quelli grandi capienti e metterci dentro della buona pasta fumante, carboidrati e ancora carboidrati.
Invece di solito è l’ultima cosa di cui vi preoccupate….e infatti dopo una buona prestazione solitamente ne seguono 2-3 di m…… indecenti.
Bene… ma non benissimo
